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运动与预防:保持健康视力的关键

您知道定期运动有益于心脏,肺部,能量水平和腰围。但是您知道吗,它也可以帮助您维护视力?

从您醒来的那一刻直到您入睡,您的眼睛都在为您带来世界,每天提供您80%的信息。幸运的是,视觉是您可以故意保护和监视的一种感觉。

定期运动和眼睛健康

大量研究已经证实,常见的眼疾之间存在联系,例如与年龄有关的黄斑变性(AMD),青光眼,白内障以及定期运动对降低风险的益处之间的联系。

通过保持活动状态来保持眼睛健康会极大地改变生活质量,尤其是随着年龄的增长,因为视力障碍和失明会严重影响身心健康,工作能力以及我们的整体生活质量。

美国眼科学会说:“运动的好消息是,您不必参加马拉松比赛就能获得好处。”“快步走,爬楼梯和跳舞都是锻炼身体的好方法,可以帮助您和您的眼睛保持健康。”

因为一个健康问题,可直接导致另一个,约翰·A·莫兰眼科中心眼科专家布赖恩C.斯塔格,MD,MS,说:“我们采取的患者的整体视图,当涉及到评估风险因素眼病。

视力问题可能与患者的整体健康有关。高胆固醇,高血压和糖尿病是可能导致视力丧失的健康状况的例子。在许多情况下,健康饮食和运动可以预防这些健康状况。” Stagg添加。

保持眼睛健康的清单

除运动外,预防性保健是保持视力的最佳选择。

除了保持身体活跃并保持健康饮食外,Stagg还提供以下清单来保持您最佳的眼睛健康:

定期进行眼科检查。由于早期疾病可能没有症状,因此您的医生越早发现任何眼部疾病的征兆就越好。早期发现是可以减缓或预防视力丧失的治疗方法的关键。

全年戴墨镜。来自太阳的紫外线会伤害您的眼睛并增加白内障的风险。进行全面的紫外线防护,并戴上帽子或遮阳板,以防止紫外线透过眼镜的顶部或侧面进入眼睛,尤其是在水上时。

不要抽烟。除了吸烟对健康的所有不利影响外,它还大大增加了白内障和AMD的风险。

饮食要均衡。强调色彩鲜艳的水果和蔬菜,尤其是深色的绿叶蔬菜,并食用富含omega-3脂肪酸的食物,例如脂肪鲑鱼。

了解您的家族病史和眼病危险因素。与您的所有家庭成员和眼科医生共享信息。

Stagg说:“体育锻炼不仅有助于防止视力下降,还可以帮助您过上更健康,更幸福的生活。”“养成一个习惯是有挑战性的,但值得。”

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