梦幻西游红孩儿副本详细攻略(梦幻西游红孩儿副本详细攻略_任务流程) 模糊照片变清晰app(模糊照片变清晰) WORD如何输入不等于符号(word中不等于怎么打) 自考本成绩查询怎么查(自考成绩查询入口) 使徒信经文(使徒信经内容) 关于重阳节主题的简笔画怎么画(关于重阳节主题的简笔画怎么画图片) 简笔画三潭印月(西湖三潭印月简笔画图片) 宝宝身高体重表对照表2023(宝宝身高体重表) 【乐趣】怎样用纸盒做小汽车(用纸盒子怎么做小汽车) 丝带花的两种做法(丝带花的两种做法图解) dnf什么副职业挣钱(dnf什么副职业最挣钱) 数字人民币怎么开户(数字人民币怎么开户使用) 水浒传故事情节概括(谁领风骚故事情节) 招商银行APP上如何进行手机话费充值(招商银行app怎么充值) 杀菌消毒液(杀菌消毒) 怎样系鞋带(怎样系鞋带好看又简单慢教程) 雀梅盆景怎么养(小叶雀梅盆景怎么养) 如何煲耳机森海塞尔(如何煲耳机) 支付宝微信QQ三合一收款码怎么制作(微信qq收款码二合一在线生成) 托尔巴拉德怎么去(wow托尔巴拉德在哪) 花店取名独特好听最新(花店起名) 如何把在线游戏下到电脑上玩 蜻蜓 FM 如何查看下载的文件保存位置(蜻蜓fm下载的东西在哪里) 如何设置微信群空间功能?(如何设置微信群空间功能管理) 威尔克姆出现错误提示的解决方法(威尔克姆打不开怎么办) 你爱或者不爱我爱就在那里不增不减仓央嘉措(你爱或者不爱我爱就在那里不增不减) 怎么看自己的Ip地址(抖音怎么看自己的ip地址) 晚班兼职(晚班) 年会联欢会适合的小游戏(新年联欢会小游戏) 您们是病句吗(您们) PDF文件怎么拆分成多个PDF文件(pdf如何拆分成多个pdf) 雪莲子的做法与吃法(雪莲子的做法与吃法大全) 老师大嘴巴子(小学生亲嘴巴大全床脱) 电脑版QQ关闭上线提醒还有声音怎么回事?(电脑qq怎么关闭消息提示音) 项目管理制度(项目管理制度及流程) 乜怎么读音粤语(乜怎么读) 如何让文字变成声音,有声小说教程,让文字有声音(如何把文字变成有声音) 如何在电脑上玩时空猎人?(如何在电脑上玩时空猎人手游) 百合片是什么意思(百合片) 减腹部赘肉方法(减腹部赘肉方法图解) 如何使用支付宝给魔兽世界充值(如何使用支付宝给魔兽世界充值钱) 海纳百川(海纳百川有容乃大什么意思) 重庆好玩的地方有哪些(重庆好玩的地方有哪些地方,室内蹦床) 贵州省会是哪个城市(贵州省会) DNf装备怎么继承(DNF装备怎么继承不了) 使命召唤6—第三幕大结局攻略(使命召唤6收场隐藏剧情) 如何让手指变细变长视频教程(如何让手指变细变长视频) google离线地图怎么下(如何下载google离线地图) 扑克牌斗地主规则及玩法(天地癞子斗地主规则) Solidworks中eDrawings的简单使用方法(solidworksedrawing是什么)
您的位置:首页 >健康常识 >

充足优质的睡眠是身体健康精神饱满的基本条件

导读 来源:39健康网充足优质的睡眠,是身体健康精神饱满的基本条件,如果长期睡眠质量不佳,不仅对日常的精神状态会有所影响,还很容易引发其他

来源:39健康网

充足优质的睡眠,是身体健康精神饱满的基本条件,如果长期睡眠质量不佳,不仅对日常的精神状态会有所影响,还很容易引发其他的疾病,更有可能会是心理障碍、抑或精神疾病的先兆表现。

怎样才得以睡个好觉?想要拥有好的睡眠,需要注意的事项有很多,今天就来讨论一下,饮食对睡眠的影响。研究发现,有的食物会影响睡眠,建议睡眠不好的人睡前不要吃下面这几种食物。

1.睡前不要吃坚果

睡前食用腰果、核桃等坚果会影响睡眠质量。这主要是因为坚果中所含有的成分——丰富的不饱和脂肪酸的原因。我们都知道,不饱和脂肪酸对于人体的健康是有益的,但在晚餐适应,也很容易导致胃酸倒流,让睡眠质量大打折扣。

2.睡前不要吃巧克力

睡前如果食用了巧克力,也很容易让入睡变得困难,睡眠质量欠佳。这是因为巧克力中含有咖啡因成分,以及很少为人所了解的可可碱成分,这会让食用者在睡前的头脑保持清醒,无法良好的进入睡眠状态。

而且,巧克力是归属于高脂肪食物的范畴,在体内的停留时间约为3至5个小时,这段时间的睡眠质量自然不会高。

3.睡前不吃胀气食物

豆类、大白菜、香蕉、洋葱、玉米等食物也要少吃,因为这些食物在肠道的消化过程中会有大量的气体产出,容易胀气。而肠胃也会因为这过渡的涨腹感而产生不适感,影响到睡眠的质量。  所以,晚餐应尽量不要食用这些容易让人胀气的食物。

4.睡前不要喝酒

有些人觉得在睡前喝点酒可以有助于睡眠。其实不然,喝酒后的睡眠是属于浅睡期,很难进入到深度睡眠的状态。而且,睡得越久,在清醒之后也更容易感到疲乏无力。

综上,想要睡眠质量得到提高、晚餐最好不要食用坚果、巧克力、酒和胀气食物。如果你做到了这几点,相信你的睡眠状况会得到改善的。

标签:

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!