IV造影增强型2毫西氏CT可诊断右结肠憩室炎 研究发现40岁以下男性的心力衰竭和中风上升 完整的8号染色体序列揭示了新基因和疾病风险 科学家揭示了神经干细胞激活的协调性 骑自行车研究改变了透析患者的心脏健康 人工智能可能会破解癌症和阿尔茨海默氏症的语言 一种治疗脑部疾病的新药:mRNA 研究唐氏综合症青年语言发展的新测试 科学家发现可以预防血液癌的跳跃基因 研究呼吁采取紧急气候变化行动以确保全球粮食供应 新颖PF74样小分子靶向HIV-1的衣壳蛋白 四分之一的孩子想要更好的疼痛治疗 内生真菌是有希望的生物活性小分子生产者 新型二芳基酰胺可以作为靶向尿素转运蛋白的口服利尿剂 丙烯酰胺衍生物用于治疗类风湿关节炎 研究为人类胚胎的形成提供了新见解 研究表明细胞因子在脊椎动物组织中分布Wnt蛋白 新研究解释结核分枝杆菌对药物和免疫力的高抵抗力 莫菲特研究人员发现STING基因甲基化可让黑色素瘤逃避免疫系统 婴儿心脏手术后的终生监测可降低成人高血压的风险 天风证券持续深入重要政策发展,力助投资者做精准解析 新方法为钾通道的张力敏感性提供了见解 抑郁症患者的细胞衰老加速与死亡率相关 A&M研究人员发现他们可以间接地恢复和削弱恐惧记忆 3D打印的甲虫模型可以模拟真实物体吗 结核病病原体通过新型蛋白质转运系统释放毒素 Mario Kart可以教我们如何减少世界贫困和改善可持续性吗 神经元中钙的泄漏是阿尔茨海默氏病病理的早期征兆 新的猪脑图有助于人类神经科学发现 压力性尿失禁手术不会引起骨盆癌 配置红外光谱仪工具以更好地检测乳腺癌 人类休息的方式可能会影响他们患心脏病和其他健康问题的风险 研究人员发现两条腿走路的古鳄鱼 育亨宾可以通过阻断受体促进脂肪燃烧 研究人员质疑普通自闭人格测验的可靠性 户外照明与青少年的睡眠和心理健康有关 如果您发现每天的厕所习惯略有变化 那么要小心肠癌的风险 植物基喷气燃料将很快成为石油的替代品 研究发现大豆异黄酮的摄入会导致儿童血管受损 普林斯顿大学的研究人员确定了慢性乙型肝炎感染必不可少的因素 研究为抗生素合成提供了新见识 研究表明有毒藻类导致海豚患有阿尔茨海默氏症样脑病 表观遗传药物筛选可能会为癌症 心脏病和精神疾病带来新的治疗方法 研究揭示了意识大脑动态变化的微妙舞蹈 研究人员发现李子提取物降低了结直肠癌细胞的活力 瑞典广受赞誉的子宫移植研究迈出了新的一步 研究修改了对癌症代谢的理解 关于糖尿病如何影响骨骼健康的新发现 儿童期癌症治疗产生副作用的危险因素是什么 干细胞疗法研究可帮助糖尿病性足溃疡无法治愈的患者
您的位置:首页 >健康常识 >

您的饮食中必须包括5种健康的多功能食品

COVID-19大流行使我们意识到,照顾健康和健康饮食至关重要。这是您必须在饮食中包括的5种来自世界各地的健康多功能食品。

食物确实是我们生活中最重要的事情之一,被视为生存的基本必需品之一。食物在人体的基本功能中起着重要作用,是人体营养的主要来源。我们吃的食物种类,准备方式以及卫生状况如何,在保持我们的健康以及确定各种感染和疾病的风险方面也起着重要作用。

联合国粮食及农业组织将每年的10月16日定为世界粮食日,这说明了粮食在地球上每个生物的生命中的重要性。

今年的世界粮食日是粮农组织成立75周年,以期展望我们需要共同建设的未来,主题是“增长,滋养,维持。一起。我们的行动是我们的未来。”COVID-19大流行使我们意识到,照顾自己的健康对于帮助身体抵抗致命疾病等疾病的重要性,以及食物如何在改善健康和增强免疫力方面发挥重要作用。在世界粮食日,您必须在饮食中添加5种健康和营养食品。

来自世界各地的5种营养食品

根据Plos One的一项研究,食物是根据其“营养适应性”进行排名的。营养适应性是指这些食物以较少的食物就很容易达到人体的日常营养需求。尽管许多食物都跻身该榜单,但以下几种用途广泛,可持续且营养丰富的食物如下。

鲑鱼-鲑鱼以其对心脏健康,皮肤和头发的有益作用而闻名,鲑鱼富含一种营养素-欧米加3脂肪酸。但是,脂肪鱼还包含多种其他营养素,这使其成为您饮食中的绝佳食物。一块100克的野生鲑鱼含有2.8克的omega-3,优质动物蛋白,多种维生素和矿物质,例如镁,钾,硒和B族维生素。

羽衣甘蓝–考虑健康食品,绿色,多叶蔬菜的形象很可能会突然出现在您的脑海中,这是头几个想法之一。羽衣甘蓝,一种添加到各种健康膳食中的流行叶类蔬菜,富含维生素C,A和K等营养。它还含有大量的维生素B6,钾,钙,镁,铜和锰。羽衣甘蓝还富含纤维,并且热量低,使其成为减肥的最佳食物。

大蒜–大蒜以增强免疫力而著称,其添加到所添加食物中的风味极佳。但是,大蒜还是那里营养最丰富的食物之一。它富含维生素C,B1和B6,钙,钾,铜,锰和硒。大蒜中的有益硫化合物(如大蒜素)含量也很高。

土豆–土豆由于其淀粉含量高和“无碳水化合物”饮食趋势而经常因其健康而臭名昭著,实际上,土豆不仅具有多种用途,而且营养丰富。单个大马铃薯富含钾,镁,铁,铜和锰。它还包含维生素C和大多数B族维生素。它们几乎含有少量人体所需的所有营养。这就是为什么它通常是穷人膳食的一部分,并帮助他们依靠一种食物长时间生存。

浆果–浆果在世界几乎所有地方都被食用,其营养成分非常丰富,这使它们成为甜点,零食甚至食品中的最爱。浆果富含抗氧化剂和化合物,可帮助您保持健康,降低疾病风险,甚至抵御癌症。

标签:

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。