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减肥:如何在不增加体重的情况下从Keto过渡到健康饮食

从酮饮食转向?这里有一些技巧可以帮助您

遵循生酮饮食是减肥最有效的方法之一。话虽这么说,保持Keto比其他饮食需要更多的纪律,从长远来看,如果做得不好,可能对您的健康有影响。对于某些人来说,恢复正常饮食也可以作为一种选择,以考虑Keto是否不能帮助您减轻体重。

如何在Keto后对抗0ff体重增加

但是,这带有警告。严格执行低碳水化合物饮食后,要回到常规的饮食计划可能很困难,而且有些人很快就会把所有的体重放回去,这首先使Keto饮食无效。考虑到您一直在遵循的所有限制条件,改回正常饮食也可能会造成一些困惑。

如果您打算改回常规饮食,请考虑以下提示:

不要立即添加加工食品

服用Keto的最大好处之一就是饮食中碳水化合物的摄入有限。一旦停止关注Keto,您就可以自由食用食物,其中还包括各种碳水化合物。实际上要谨慎的一件事是在饮食中缓慢引入“好”碳水化合物。这样做的一种方法是限制加工食品的摄入,因为加工食品富含碳水化合物,可以迅速使您重新获得脂肪。

请记住,如果您已经跟随Keto一段时间了,您的身体可能需要一些时间才能习惯于再次食用碳水化合物。因此,慢慢将食物重新引入饮食中,以免引起胃肠道不适。如果要添加碳水化合物,请从慢速开始。每天服一顿饭,然后慢慢发展到两顿以上。

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