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腰间盘突出最好的锻炼方法是什么(腰间盘突出锻炼的方法有哪些)

导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,腰间盘突出最好的锻炼方法是什么,腰间盘突出锻炼的方法有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,腰间盘突出最好的锻炼方法是什么,腰间盘突出锻炼的方法有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、 对于腰椎间盘突出运动,首先你要注意规律运动,避免不良姿势。

2、每坐30-40分钟,就要起来伸展一下。

3、每天早、中、晚锻炼腰部肌肉力量,避免在疼痛中锻炼。

4、锻炼方法可以包括腰部肌肉力量的三点支撑、五点支撑、小燕子锻炼,同时可以进行一些平板支撑、健身球锻炼,都有助于增强局部肌肉力量,减少炎症物质的渗出,延缓椎间盘突出,改善局部血液循环,改善椎间盘压迫髓核引起的缺血。

5、如果年轻人足够强壮,他们可以游泳,老年人可以玩八段锦。

6、但如果检查时有疼痛或严重狭窄或脱垂,则暂时不适合运动。

7、最好呆在床上。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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