导读 大家好,linda来为大家解答以上的问题。颈椎突出的锻炼方法视频,颈椎突出的锻炼方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、颈椎骨质
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1、颈椎骨质增生引起的颈椎病,如酸痛、头痛、头晕,但不伴有眩晕、恶心、呕吐,可通过颈椎康复锻炼,改善症状,纠正颈椎生理弧度。
2、适当的运动的重要性有时比单纯的药物治疗要好。
3、运动方法包括俯卧在床上,抬起上臂,双手十指交叉折叠,放在枕头上,头用力后仰,然后落座,双肩放平腰直,面向正前方,头向前下低,抬头后仰,直到后毛紧贴颈后,头部对齐,分别向左右侧弯曲,直到耳朵紧贴双肩和头部。
4、方法重复练习10-15次,每次10分钟。
5、康复锻炼的同时,你需要配合。
6、不能长时间低头,不能长时间坐着,睡觉时枕头不能太高,颈肩不能着凉。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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