瑜伽的好处功效（瑜伽的好处和坏处）

关于瑜伽的好处功效，瑜伽的好处和坏处这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、沉静心灵，舒缓压力呼吸法是学习瑜伽的重点之一，在冥想与静坐时有意识地深呼吸，帮助增强血液循环，让新鲜的空气迅速进入体内，运行到身体各个部位，排除体内的废气浊气，深层的呼吸能够平缓安定情绪、集中注意力，让人获得安宁平静的感受。

2、2、减肥塑形，轻盈身体不经常运动的人容易囤积脂肪，通过瑜伽的体位法可以让肌肉延展、关节灵活、皮肤紧致，持续消耗热量及脂肪，使体重下降，每一个阶段的动作都能有效雕塑身型。

3、3、促进血液循环，提升生命力由于瑜伽的体位法可以舒活放松全身筋骨、气血，按摩刺激各处穴道、经脉、内脏，使血液流通顺畅，加快新陈代谢。

4、4、帮助注意力提升从呼吸的角度来看，深层呼吸和冥想可以帮助精力集中，通过瑜伽练习，来协助感官自我控制意识，从而使注意力提升。

5、5、增强免疫力通过瑜伽的腹式呼吸，按摩腹内脏器，增强体内循环系统。

6、从而使各大器官机能运作正常，免疫力提高，调理亚健康。

7、6、活络筋骨，灵活身体瑜伽的肢体伸展能强化肌肉、骨骼，有助于预防骨质疏松，配合瑜伽的呼吸，带动旺盛的气血循环。

8、持续的锻炼会强化肌力，使身体灵活度增加，让筋骨不在僵硬。

9、7、身体有氧，青春不老一般人的呼吸都属于浅层呼吸，所带入体内的氧气不足，导致体内的二氧化碳和废气无法顺利排出体外，使身体器官功能降低，因而容易衰老。

10、瑜伽的腹式呼吸法以深层呼吸带入大量的氧，促进器官血液循环，加快新陈代谢，是维持青春不老的基础。

11、8、内分泌正常，性福满分透过全身性的释放伸展，调节躯干和四肢的循环系统，让血液充满全身、增强性腺分泌，激起彼此的性欲热情。

12、9、矫正脊柱，体型满分瑜伽呼吸加上体位法，循序渐进的练习，不仅可以矫正原来不正确的姿势、调整肢体的惯性偏差和歪斜，还可以在增强肌肉的同时，使线条修长，修饰身形。

13、10、身心灵和平协调瑜伽不仅只能强身健体，从深层呼吸到冥想，带来内心的平静与自信，使身心灵处于完美和谐的平衡状态，从而获得满足，也是绝大数人追求的目标。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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