每天睡7小时仍两度脑梗！医生揭穿“补觉养生”误区

【每天睡7小时仍两度脑梗！医生揭穿“补觉养生”误区】你是否曾认为只要每天睡够7小时，就能拥有健康的身体？近日，浙江省中西医结合医院收治了一位45岁男性患者，刘先生（化名），他在三年内接连经历了两次脑梗。令人惊讶的是，他一直自认为拥有良好的睡眠习惯，甚至每天平均睡眠时间达到了7小时以上。医生指出，睡眠并不是简单的时长加减法。周末过度补觉的危害根据研究，周末过度补觉的危害不容小觑。2 分段补觉：适用于轮班工作者，先睡3-4小时，再起床活动，再睡2-3小时，以避免生物钟紊乱。提升睡眠质量的秘诀1 规律作息：每天设定入睡和起床的时间，控制在半小时以内的浮动。2 减少咖啡因摄入：下午3点后减少咖啡因摄入，避免影响夜间睡眠。

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