研究表明：每日早餐常吃面食半年后或致身体四项变化

今天就跟大家说说长期早餐只吃面食，身体会出现的几个变化，拆解其中的常见误区。

长期早餐只吃精制面食，会让餐后血糖快速升高，加重胰岛代谢负担。对于中老年人来说，胰岛功能本身就在自然减退，长期反复的血糖大幅波动，会不断消耗胰岛功能，不出小半年，糖耐量就容易出现异常，餐后血糖超标变得越来越常见。精制面食早餐饱腹感维持时间短，反而容易导致全天热量超标，引发腹型肥胖。长期只吃软烂精制面食，会让胃的消化功能“用进废退”，蠕动能力逐步下降。精制面食营养密度低，长期作为唯一早餐，易出现B族维生素和膳食纤维缺乏。早餐面食量控制在一个拳头大小。

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