处暑后饮食建议：莲藕巧搭一物连饮七日，有助于缓解秋燥上火

处暑一到，北方早晚凉、中午热。

对家里老人孩子来说，更要命的是，润燥要稳，脾胃还得照顾到。处暑后的干燥，不是单纯缺水。雪梨是天然的“润”，银耳带胶质能把水分留住。莲藕凉血，但又不刺激。做法很简单：准备粉莲藕100克、雪梨半个、干银耳一小朵。很多中年人处暑后会出现“嘴里没味，肚子发胀”的状态。南瓜去皮切块，莲藕削皮切丁，核桃掰碎方便打。肠道问题处暑后真是两极分化。莲藕的膳食纤维被打碎后更细腻，少了“刮肠子”的担心。处理后加水600毫升，豆浆模式。处暑后不少人脸颊发黄发暗、指尖凉凉，穿长袖也觉得冷。你想补，但红枣、枸杞一上头，反而容易积食、上火。莲藕养血，让人气更顺，睡意就更容易来。

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