孕期如何控制体重适宜增长（孕期如何控制体重）

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1、妊娠期尤其是在妊娠晚期要进行适当的体重控制，否则由于体重增加过多会造成巨大儿，也可能会引起分娩时的产伤，以及新生儿的一些损伤，因此孕期控制体重是非常要的。

2、孕期怎么控制体重？要从饮食上面进行控制和调节，碳水化合物是容易增加体内脂肪含量的，因此要适当减少碳水化合物的摄入，尤其是对于精米、精面等精制糖的摄入，包括水果也是含有糖分较多的食物，可以适当进食，但是不能吃过多含有糖分的水果和主食。

3、另外，要进行适当的运动。在妊娠中、晚期身体没有不适的前提下，每天要求步行6000-10000步，这样运动量才能达到孕期的要求。每周体重不建议增加超过1斤也就是500g，如果体重增加过快要考虑进食过多、运动过少，或者还要考虑是否有隐性水肿，要进行全面评估。

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