膳食纤维食物一览表（含有膳食纤维的蔬菜和水果有哪些）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，膳食纤维食物一览表，含有膳食纤维的蔬菜和水果有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、含有膳食纤维的蔬菜：瓜茄类的蔬菜，比如黄瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、西红柿，在这些瓜茄类的蔬菜当中含有丰富的膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维数量更为丰富。

2、2、叶菜，比如韭菜、芹菜、油麦菜、白菜，在这些叶菜当中含有更多的不溶性的膳食纤维。

3、含有膳食纤维的水果：柑橘类的水果，比如柠檬、柚子、橙子，在这些柑橘类水果的果肉当中含有丰富的膳食纤维。

4、2、香蕉、苹果，这类水果在果肉当中含有可溶性膳食纤维。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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