中年女性晚上经常失眠怎么办（经常失眠怎么办）

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1、失眠是神经内科比较常见的疾病，是指睡眠时间和睡眠质量下降，从而影响白天工作、学习和生活的一种病症，往、长期失眠的病人合并抑郁状态。

2、造成失眠的原因有很多，包括环境因素、精神因素、身体生理因素、心理因素等。

3、对于经常失眠的治疗，包括对因处理和对症处理两方面。

4、对因处理即去除影响睡眠的因素，比如精神紧张、激动，平时要放松心情，正确处理各种关系，正确看待各种压力，学会自我解压，可以睡前听听舒缓的音乐。

5、如果有身体生理疾病从而影响睡眠，积极进行治疗，保持环境的安静，避免嘈杂等。

6、对症处理即可以使用助眠药物改善睡眠时间和质量，助眠药物同时也有调理情绪的作用。

7、睡前适当运动，可以使用热水泡脚，牛奶配蜂蜜睡前服用有利于改善睡眠。

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