减肥动作简单的（减肥动作瘦全身的方法）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，减肥动作简单的，减肥动作瘦全身的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、减肥瘦全身的动作，主要有跑步、快走、跳绳、骑行、平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑、卷腹、仰卧抬腿、拱桥、转体、深蹲等动作，这些动作都是瘦全身的动作。

2、跑步、快走、跳绳等每天坚持45分钟以上；平板支撑，每天做4组每组做1分钟；俯卧撑、仰卧抬腿、仰卧起坐等，每天做3组，每组做15次。

3、每天坚持运动1个小时以上，1个月后就会看到明显的减肥效果。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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