为什么说凌晨4点最危险（3点睡12点起床算熬夜吗）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，为什么说凌晨4点最危险，3点睡12点起床算熬夜吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、下午3点睡觉，凌晨12点起床，算是熬夜。

2、正常的生物钟是晚上10: 00-11: 00休息，早上6:00-7:00起床，而生物钟的正常工作可以使体内各个系统得到最好的休息。

3、 包括晚上睡觉对心脏、肝脏、肾脏、胃肠道都是最好的休息，尤其是对神经系统。

4、如果没有休息好，熬夜，第二天就会头晕、乏力、记忆力下降。

5、在生物钟的分泌过程中，有些激素是随着生物钟的分泌而不同的。

6、 比如肾上腺皮质激素在0点是最低值，峰值在早上8点。

7、如果生物钟经常紊乱，糖皮质激素分泌就会紊乱，容易出现应激性肥胖。

8、如果不是夜班的需要，不建议患者经常熬夜。

9、 你要制定好作息时间表，晚上10:00-11:00休息，早上起床。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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