入睡困难最好的治疗方法（入睡困难怎么解决）

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1、如果睡不着，首先要注意睡眠卫生。

2、必要时医生应指导你使用苯二氮卓类或非苯二氮卓类药物帮助入睡，你可以在医生的指导下进行心理治疗。

3、首先，当短期内难以入睡时，也就是急性失眠时， 必须积极寻找失眠的原因，积极消除原因，防止急性失眠向慢性失眠转化。

4、这时候就需要进行非常正规的认知行为治疗，也就是联合治疗，包括放松训练和助眠行为干预。

5、另外，注意睡眠卫生， 不困的时候不要睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事情，白天午睡不超过半小时，作息规律，避免睡前喝浓茶、咖啡、饮料或吸烟。

6、睡前3-4小时避免剧烈运动。

7、 并在医生的指导下使用地西泮或安定等苯二氮卓类药物。

8、如果患者有焦虑和抑郁症状，也应在医生的建议下使用5-羟色胺再摄取抑制剂进行治疗。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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