含铁量高的食物排行榜（含铁量高的食物）

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含铁量高的食物如下：

1.动物肝脏、羊肝或鸡肝含铁非常丰富；

2、瘦肉、肝脂肪含量很高，不能吃太多次。吃肉的时候主要含铁量是红肉，红肉的脂肪含量比较高。要精选一些瘦肉，主要是牛羊肉。猪肉含铁量也比较高，但是鱼虾等海鲜，

铁的含量较少；

3.血液制品含铁量很高。北方人爱吃火锅。火锅里经常放鸭血和猪血，这些里面的铁含量也很高。

4，素食蛋黄中的铁含量还是比较高的。蔬菜中的豆制品，大豆做的食物，其实含铁量都很高。可以多吃黄豆、豆腐、豆腐干，其含铁量比较高。其他芝麻和芝麻类食物也含有较多的铁。比如芝麻酱，

芝麻酱含铁量也很高。还有黑木耳，含铁量高；

5.蔬菜含铁较少，但含有很多其他维生素，包括叶酸，还含有很多微量元素，所以要适量吃蔬菜。

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