男孩青春期吃什么有助于长高（男孩发育期吃什么长高）

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1、男生在发育过程中要多吃高蛋白高热量的食物。

2、因为在他们的生长发育过程中，基础代谢和体力活动增加，需要更多的热量来维持。

3、常用的食物有鸡、鱼、猪、牛、蛋、乳制品，也可以多吃豆制品。

4、 在安排高热量高蛋白饮食的同时，也可以以均衡饮食、全面营养为原则。

5、不仅要考虑所需的热量、蛋白质和碳水化合物，还要安排各种维生素和矿物质的摄入，食物的选择要广泛，主辅搭配。

6、谷类食物， 包括大米、面粉、小米、玉米、红薯等等。

7、一般来说，每日三餐的主食不少于500g g，另外，男生要多吃含有钙、磷等矿物质的食物，如虾皮、海带、乳制品、豆制品等。

8、每天吃400-500g新鲜蔬菜。

9、 为了保证维生素和矿物质的摄入，要远离垃圾食品，如炸鸡、汉堡、三明治等，以免伤脾胃，影响身体的生长发育。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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