16岁怎么长高最快最有效最简单（16岁的人怎么长高）

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1、16岁的青少年正处于生长发育的快速阶段。

2、如果在这个阶段采用合理有效的方法，可以显著增加人体的身高。

3、最重要的方法是摄入足够的钙和其他营养素，保持均衡的营养摄入。

4、 要控制吃脂肪的含量。

5、多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、鱼虾等。

6、这些蛋白质丰富的食物中钙、微量元素、维生素的含量会相对充足。

7、 可以补充身体长高所需的很多元素。

8、如果怕营养不足，可以配合多种维生素服用，能有效补充人体所需的多种微量元素，并能配合适当的体育锻炼和适当的阳光照射，对身高增长有帮助。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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