骨骼肌偏低怎么锻炼改善（骨骼肌偏低怎么锻炼）

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1、1.向后举起一公斤左右的重物，每天6到20组左右，每组20个，间隔两分钟。

2、2.跑步。

3、跑步有助于锻炼手臂、大腿、小腿、腰部和臀部的肌肉。

4、3.打球。

5、打球的时候可以根据自己的情况选择自己喜欢的运动。

6、 4.动感单车。

7、不仅可以锻炼肌肉，还可以减肥。

8、但更重要的是，我们需要注意我们的饮食，多吃高蛋白的食物。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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