睡眠质量差调理吃什么药（睡眠质量差怎么调理）

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睡眠质量差的人有几个原因。工作节奏比较紧，很多人感觉压力很大。长期的压力会造成焦虑和疲劳。身体本身就比较虚弱，中医上叫做气血两虚，尤其是阴虚血虚的时候，睡眠质量会比较差。人群调理主要包括以下几个方面：

1.建议日常生活中素食、蔬菜、水果有助于提高睡眠质量；

2、适量食用，因为人坐着的时候，血液循环不畅，适量食用有利于血液的运行，也有助于改善睡眠，人累了休息是正常的。一天不动，对身体不好，因为血液循环不好的人，新陈代谢也不会好。当新陈代谢不好的时候，

我也睡眠不足。因为人在新陈代谢不好的时候，可能该工作的时候没有精力工作，该工作的时候起不来，该休息的时候睡不着。常见于日常生活中的疲劳综合征，干活没精神，睡不好觉也不实际。

整天感觉昏昏沉沉，无精打采，浑身无力。其实这种人饮食不好。当他们吃饭的时候，他们没有食欲，总觉得有点饿。这类人建议户外散步或适度锻炼，鼓励有劳动能力的人参加劳动。因为工作中的大部分精力都集中在工作上，

而且大家可以在工作环境中交流思想，很容易放松。所以，工作对人有好处，一定要参加力所能及的活动，或者出去进行适度的锻炼；

3.不建议身体不好的人随意服用补品。滋补不一定要吃好。吃人参、西洋参、鹿茸、参茸，其实进补最好的状态是平，不浊不盈，就是进补，进补就是进补。现代人其实不需要化妆。现在的生活比过去好，饮食也足够营养，所以，

现代人需要打开和关闭气血的循环，适度的运动叫开，就是让气血循环正常运行，这样比较好。

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