午睡睡多久不会影响晚上睡眠（午睡可以睡多久）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，午睡睡多久不会影响晚上睡眠，午睡可以睡多久很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、成年人午睡时间一般最好在30分钟左右，最长时间不要超过1小时。

2、午饭后血液流向胃部，头部缺血，容易疲劳。

3、这时候适当的休息可以让大脑得到充分的休息，下午的工作精力充沛，效率很高。

4、根据这项研究， 人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个阶段，周期性循环交替。

5、一般入睡30分钟以上，从浅睡进入深睡阶段。

6、此时大脑中枢神经的抑制过程加深，脑组织中的许多毛细血管暂时关闭，通过脑组织的血流量相对减少。

7、 体内代谢过程逐渐减少。

8、如果这个时候醒来，会觉得不舒服，更困。

9、是否有必要午睡，与自身体质、睡眠状态、年龄、疾病等情况密切相关。

10、平时睡眠不足、体弱多病的人应该午睡。

11、 对于从事脑力劳动的人和中小学生来说，午睡更值得提倡。

12、睡眠质量不好的老人也可以通过午睡让大脑得到真正的休息。

13、3岁以上的孩子可以午睡1-2个小时，3岁以下的孩子可以午睡相对较长的时间。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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