含铁量高的有哪些（含铁量高的几种食物）

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1、含铁量高的食物主要是动物肝脏，猪肝含铁量最高，其次是鱼、瘦猪肉、牛羊肉。

2、还有鸭血汤、蛋黄、红枣等含铁量较高的食物。

3、在植物性食物中，豆类的含量相对较高。

4、 新鲜蔬菜含铁量高，如菠菜、苋菜、荠菜、芹菜、西红柿等。

5、而桃子、香蕉、核桃的含铁量也很高。

6、其他食物中黑木耳的含铁量也相当高，海带、紫菜、蘑菇的含铁量也比较高。

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