夜宵吃什么不会胖（晚饭吃什么不会胖）

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1、 晚饭吃粗粮不会胖。粗粮品种很多。首先，晚餐吃粗粮不会胖。粗粮可以考虑燕麦。燕麦所含的膳食纤维是精米的数倍，不仅能让人有饱腹感，还能有效抑制人体的食欲。食欲不振对减肥有积极作用。

2、 其次，晚餐吃粗粮不会发胖的粗粮品种也可以考虑米饭，米饭是减肥者的常用食物，含有大量的纤维素，可以促进人体通便排毒，减少人体毒素和废物堆积造成的臃肿肥胖。另外，红薯可以考虑粗粮品种，晚饭吃粗粮不会长胖。

3、 红薯热量低，还含有大量的膳食纤维和粗纤维，能有效地使人产生饱腹感，不会导致人体热量增加，使人发胖。

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