跑步岔气怎么快速恢复（跑步岔气怎么办）

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1、 一般来说，跑气的发生是由于跑前准备不充分，使身体得不到有效的激活。特别是膈肌运动不协调，容易因肺活量增加而使膈肌运动被动增加，不协调就会出现分叉。

2、 出现分叉后建议不要立即停止，而是慢慢停止，使横膈膜运动继续。双手举过头顶，十指交叉，掌心向上外翻，慢慢吸气。这种呼气和吸气使横膈膜在有意识的控制下慢慢伸展。

3、 这样就可以纠正分叉，使横膈膜均匀运动。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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