快速入睡的有效方法（快速入睡的最佳方法）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，快速入睡的有效方法，快速入睡的最佳方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、疾病分析：晚餐不要暴饮暴食，睡前半小时不要吃任何东西，睡前喝杯牛奶。

2、睡前一小时，尽量不要做任何运动，洗个热水澡，让身体彻底放松。

3、手机、平板等电子设备最好放在另一个房间。

4、 最好穿纯棉睡衣。

5、睡觉的时候要摆好正确的睡姿。

6、科学证明，右侧是最佳的睡眠状态。

7、左手放在身体左侧，右手尽量水平，双腿微曲，枕头不要放得太低。

8、睡觉的时候听一些舒缓的音乐，尽量不要戴耳机。

9、 睡觉前试着拉上窗帘。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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