吃什么补锌最好最快最有效（吃什么补锌）

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1、含锌较多的食物，如瘦肉、豆类、动物肝脏、苹果、香蕉、鸡蛋、动物血、鱼类、贝类、虾皮、紫菜、核桃、花生、栗子、萝卜、枸杞、桑葚等，可以预防缺锌。

2、如果有缺锌的问题，可以在医生的指导下补锌。

3、 常用的锌剂有葡萄锌、硫酸锌、甘草锌、醋酸锌糖浆、复合维生素锌糖浆等。

4、平时注意合理饮食，注意饮食营养的搭配。

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