怎么预防颈椎病肩周炎（怎么预防颈椎病）

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1、 随着人们生活方式的改变，学习、用电脑、玩手机的时间增多，颈椎病发病率越来越高，发病年龄也越来越年轻。颈椎病的表现多种多样，从颈背部疼痛不适到手臂麻木疼痛，走路有踩棉花的感觉，容易摔倒。

2、 到心悸、头晕等等，痛苦无穷，有时还得动手术。颈椎病的本质是慢性劳损引起的，主要原因是低头时间过长。因此，颈椎病的主要预防措施是尽量减少低头时间，减少低头角度。我们要从小做起，从小做起。

3、 对于必须伏案工作的人，每半小时到45分钟休息一次，头后仰做颈椎运动，少玩手机，尽量把手机抬起来，减少低头的时间和角度。长期使用电脑的人可以使用显示器增强器。

4、 保持眼睛平视或微微仰视的状态。睡觉时应使用低颈椎保健枕，防止使用后脑勺很高的高枕。除此之外，还可以参加一些运动，比如游泳、羽毛球，最好能学习一些颈椎运动。这些措施需要长期坚持。

5、 确实能起到预防颈椎病的作用。

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