跑步减肥的正确方法和时间（跑步减脂的正确方法）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，跑步减肥的正确方法和时间，跑步减脂的正确方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、跑步减肥的主要方法是长期坚持。

2、只有持续一年以上的运动，包括跑步、爬山、快走、慢跑，才能减肥，防止反弹。

3、饭后跑步1-2小时，每次30-60分钟，每天坚持。

4、跑步前最好做个体检，确定是否适合跑步。

5、光靠跑步锻炼是不够的，还需要饮食控制，严格限制高热量饮食的摄入。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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