孕妇怎么补钙补血（孕妇怎么补钙）

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1、孕早期是胚胎组织器官形成的时期，孕妇的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。

2、此时，孕妇的钙需求量与正常成年人大致相同，不需要特别补钙。

3、补钙可以从孕中期开始。

4、孕妇可以吃易消化的食物，如饼干、馒头、蛋糕等。

5、多吃富含水分的蔬菜和水果，多补充水分、维生素C和钾，缓解孕期不适的感觉。

6、孕妇钙片可以是碳酸钙和葡萄糖酸钙。

7、前者含钙量高达40%，后者仅含9%，建议使用碳酸钙。

8、也可以选择维生素d，冬天晒太阳不方便。

9、孕妇可以吃维生素D和鱼肝油。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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