补肾壮阳吃什么药效果好（补肾的食物有哪些）

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中医认为，肾为先天之本，肾藏精主生长发育生殖，肾主骨，生髓开脑，肾主吸气，肾主水液，肾开窍于耳，肾调二便，腰为肾之宅。总之，肾脏的健康预示着生殖系统的生长、发育和活力。如果肾虚，就会出现一系列的衰老现象。吃以下食物可以滋肾补肾。

1、扇贝：性平，味甘咸，能补肾养阴，故肾阴虚者宜常吃。

2、低音：又称低音。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。

3、栗子：性温，味甘，除了有健脾和胃的作用外，还有补肾壮腰的功效，肾虚腰痛者最适合食用。

4、山药：味甘，作为中医的“上品”药材，除了补肺健脾，还能益肾填精。肾虚的人都要经常吃。

5、枸杞：性平，味甘，具有补肾养肝、明目、强筋骨、除腰痛、长期食用可延年益寿等功能。尤其是肾虚的中年女性，是最适合的食物。

6、黑芝麻：黑芝麻性平味甘，具有滋补肝肾、润五脏的作用，对肝肾精血不足引起的头晕、白发、脱发、腰膝酸软、便秘等有很好的食疗保健作用。

7.核桃：核桃具有补肾固精、利尿排石、润肠通便、温肺平喘的作用，常用于肾虚、腰痛、尿路结石。

8.何首乌：具有滋补肝肾、益精血的作用，历代医家多用于肾虚之人。凡是肾虚的人，头发早白，腰膝酸软，筋骨酸痛，或者男女遗精，都适合食用。

9.黑豆：黑豆被古人誉为肾之谷。它们是甜的，味道平淡。它们不仅形似肾脏，还具有补肾强身、活血利尿、解毒润肤的功效，特别适合肾虚患者食用。

10.黑米：具有滋阴补肾、健脾温肝、健脾和胃、益气活血、养肝明目的功效。经常食用黑米有利于防治头晕眼花、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、便秘、排尿困难、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等。

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