吃完饭多长时间可以运动跑步（吃完饭多长时间可以运动）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，吃完饭多长时间可以运动跑步，吃完饭多长时间可以运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 吃完饭多长时间可以运动，主要看运动的强度是什么。

2、如果是轻度运动，比如太极拳或者散步，如果不是太饱，饭后10分钟左右就可以了。

3、但如果是一些高强度的体育锻炼，则需要2小时甚至更长时间，比如长跑、打篮球、拳击、健身等。

4、建议饭后运动2小时以上甚至更长时间。

5、因为饭后血液主要集中在胃肠道消化食物，如果此时剧烈运动，骨骼肌需要营养，血流量增加。

6、此时大脑会缺氧，不利于食物的消化。

7、可能会出现意识和紧急情况的误判，饭后剧烈运动可能会因食物的物理影响而引发肠扭转等一些致命疾病。

8、所以临床上不建议饭后剧烈运动，温和运动就可以了。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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