胖子怎么有效减肥（胖子怎么减肥最好）

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1、 对于减肥来说，是一个多维度的过程，或者说需要科学的减肥设计，包括很多方面。

2、最简单的就是饮食控制和运动控制。

3、在这个过程中，需要一个好的饮食计划，比如食物多样化，总量控制，中午以后不吃饭，不随便减少某一种营养素的摄入。

4、当你运动的时候，你可能需要每天保持一定的运动量来保证你有运动带来的热量消耗，你需要心理支持。

5、不建议用粗暴的方法，比如不吃饭或者突然加大运动量，用这些方式减肥，可能心理上承受不了这种持续的减肥过程，最后减肥肯定会失败。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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