孕期补铁的食物有哪些好处（孕期补铁的食物有哪些）

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1、含铁量高的谷类有糙米、小米、玉米、燕麦；豆类有绿豆、紫芸豆、黑芝麻；蔬菜薪材包括菠菜、芹菜叶、土豆等。

2、动物肝脏，尤其是猪肝和鹅肝，含铁较多。

3、细菌和藻类包括紫菜、海带、发菜、口蘑和黑木耳；海鲜有海蜇皮、海蜇头、虾、虾皮等。

4、如果孕妇注意饮食多样化，不挑食，应该可以每天摄入足够的铁。

5、另外，用铁锅做饭也可以补充一些铁。

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