含b族维生素多的食物（b族维生素的食物）

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1、维生素B是体内维生素的一种，属于水溶性维生素。

2、维生素B族分为维生素BB2、B6、B10、B12等。

3、富含维生素B的食物有蔬菜，包括深色蔬菜、西兰花、羽衣甘蓝、紫菜、水分较多的蔬菜、大白菜、绿色蔬菜等。

4、鱼虾肉含有大量的维生素B，牛肉、羊肉、瘦肉、猪肉都含有丰富的维生素B，糙米、糙面等谷物表面也含有大量的维生素B，所以淘米过程中不要用力搓米，用力搓米就能破坏维生素B，一些乳制品中也有充足的维生素B，一般饮食中不容易造成缺乏。

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