跑步减肥多久才开始燃烧脂肪（跑步减肥多久才有效果）

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1、 减肥多久能看到效果因人而异，和个人体质、肥胖程度、日常运动、饮食有关。临床上没有明确的时间节点。

2、 如果你想减肥，饮食比运动更重要。肥胖的主要原因是摄入的热量大于消耗的热量。减肥，运动很重要，但饮食更重要。需要采取能量有限的均衡饮食，结合科学的运动来帮助。跑步，无论是快跑还是慢跑，都有助于燃烧卡路里。要坚持适度的有氧运动，结合耐力运动。如果每周慢跑5次以上，每次40分钟以上，就能有效利用脂肪。同时，不要操之过急，过快的减肥会带来身体的伤害。

3、 建议减肥需要一个合理的速度，每周减少0.5-1gk为宜。另外要长期坚持，防止体重反弹。我们应该把锻炼作为一种爱好，并享受它。运动是生活质量的体现。长期坚持可以带来健康，达到减肥的效果。

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