吃苹果减肥三天见效（吃苹果减肥吗）

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1、 吃苹果能不能减肥，要看具体问题。如果适当吃苹果，保证饮食均衡，控制总热量摄入，就不会造成过多的能量进入体内，可以维持身体能量的负平衡，促进脂肪分解代谢，达到减肥的目的。如果吃苹果后适当运动，如游泳、跑步、打球等，可以及时消耗和分解苹果中的能量，避免苹果中的能量在体内堆积，对减肥效果的提高有积极作用。

2、 苹果富含一定量的膳食纤维，可以增加饱腹感，避免吃太多其他食物，所以适当吃苹果对减肥有积极作用。但是，如果你无节制地吃苹果，苹果中所含的碳水化合物就会累积到你的体内。每1g碳水化合物能产生4千卡热量，会增加肥胖的风险。

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