产后收腹运动的最有效方法（产后收腹运动）

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1、产后一个月，也就是产褥期过后，身体的各个器官都得到了相应的恢复。

2、可以做产后减肥或者收腹运动。

3、1.收腹，平躺，吸气抬起头和肩膀，收紧腹部肌肉，持续30秒左右。

4、呼气，放松平躺，反复做30个动作，每天两次。

5、2.从两端开始吸气。

6、并保持脚、头、肩向上收紧腹部30秒以上。

7、呼气放松。

8、3.抬腿运动。

9、平躺抬起脚垂直于上半身30秒，然后慢慢放下腿到60度，再到30度，可以减少下腹部脂肪。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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