瘦人长胖最有效的方法吃鸡蛋（瘦人长胖最有效的方法）

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1、 很多人的消瘦都是因为脾胃功能不好造成的，所以瘦子想长胖首先要调理脾胃。调理脾胃可以选择日常生活中常见的食材。比如山药可以健脾胃，还可以补中益气。山楂可以帮助消化，促进食欲。茯苓是老百姓的滋补品，可以健脾和胃。取山药、山楂、茯苓、炒麦芽、粳米用小火煮粥，可以开胃健脾，对脾胃不好引起的厌食、身体消瘦非常有效。

2、 瘦子需要增加体重和充足的睡眠，三餐定时定量，适当增加脂肪的摄入。另外，瘦子吃不吃肥肉也和小肠周围血液循环不畅，消化吸收能力差有关。所以一般要增加中等强度以上的运动，这样全身的血液循环都会加快，包括肠道周围的毛细血管，从而增加食物的消化吸收能力，达到增肥的目的。

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