爬完山后小腿肌肉酸痛怎么按摩（爬完山后小腿肌肉酸痛怎么回事）

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1、爬山后腿部肌肉酸痛，多是因为不规律运动或运动量过大，导致小腿新陈代谢产生大量乳酸，从而阻碍血管循环，最终导致腿部肌肉酸痛。

2、爬山后小腿肌肉酸痛，严格卧床休息。

3、休息是缓解肌肉酸痛的最好方法。

4、另外，晚上爬山回家后，还可以从上到下按摩腿部和大腿，这样可以放松肌肉，有利于乳酸的排出。

5、在按摩的同时，还可以用热毛巾压迫腿部，可以促进血液循环，有助于缓解肌肉酸痛。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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