补脑增强记忆力的汤水（补脑增强记忆力的食物）

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1、 保持均衡的饮食和营养是非常重要的。

2、在此基础上，可以有针对性的选择食物，主要有以下几点：1。

3、坚果类食物，如核桃、杏仁、松子、葵花籽等，含有亚油酸、亚麻酸、不饱和脂肪酸，以及丰富的维生素和矿物质，因此可以软化血管、提高智力、健脑；2.多吃鱼，鱼是优质蛋白质的主要来源。

4、鱼类的脂肪中含有对神经系统有保护作用的-3脂肪酸，有助于健脑；3.蛋黄富含磷脂。

5、鸡蛋中的卵磷脂全部来自蛋黄，卵磷脂可以提供胆碱，可以保护大脑，提高记忆力。

6、4.中医认为，大脑的记忆与肾脏有很大关系。

7、所以在中医理论中，应用补肾的药物和同源的食物，有补脑的作用，可以增加记忆力。

8、人参、党参、桂圆、桑椹、枸杞、益智仁都可以作为药食同源的常用食材。

9、中医认为黑色入肾，黑色食物和药物有补肾作用，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。

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