如何能快速入睡诀窍（如何能快速入睡）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，如何能快速入睡诀窍，如何能快速入睡很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 想要快速入睡，首先要养成良好的睡眠习惯，白天可以进行适当的体育锻炼，有利于晚上的睡眠。中午不要睡太久，不要超过一个小时，一般十分钟到半小时就够了。晚上睡觉的时候，不要想白天的事情。把白天的事情完全放下，彻底清空自己的头脑。睡觉前，不要做与睡眠无关的事情，如追剧、刷手机、吃宵夜、熬夜等。这些都不利于睡眠。睡前可以做一些自我按摩，热水泡脚或者洗个热水澡，都可以达到放松身心的目的。

2、 睡前也可以喝点热牛奶或者热豆浆，有助于睡眠。不要喝浓茶和咖啡，因为它们是刺激性饮料，能使大脑皮层处于兴奋状态。你可以做一些舒缓的事情来放慢节奏。睡前几分钟可以听一些舒缓放松的音乐，有了音乐更容易快速入睡。一些严重失眠的患者往往会出现焦虑和紧张情绪。如果这种情绪比较明显，建议他们先调整好自己的情绪。如果有必要，他们可以接受抗焦虑或抗抑郁药物的治疗。只有当他们处于平和、放松、不焦虑的状态时，才能帮助他们入睡。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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