锻炼腰部的方法（锻炼腰部的方法）

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1、现代人久坐，容易对腰部造成很大的损伤，所以锻炼腰部极其重要。

2、运动时不要操之过急。

3、如果有条件，可以在专业人士的指导下进行锻炼。

4、如果在家独立锻炼，可以做适当的拉伸运动，比如弯腰、前倾用手指触地。

5、重复此动作十次，也可以双腿分开与肩同宽，左右手臂分别接触两侧地面。

6、运动时注意速度。

7、记住不要太快。

8、贫血或血压不稳定的人，要等到身体完全稳定后，再慢慢做下一个动作。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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