青少年吃什么钙片最好（青少年吃什么钙片最好）

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1、 如果青少年缺钙，用加州理工D和碳酸钙是可以的，也可以用饮食补钙。最传统的膳食钙补充剂大多是在乳制品的使用中发现的，包括牛奶和酸奶，它们富含钙。仅仅补钙是不够的。还应该添加活性维生素D。

2、 正常情况下，维生素D以无活性骨化醇的形式存在于表皮下，经紫外线照射，再经肝肾两次羟基化，形成1，25-二羟基维生素D3。此时维生素D是活性的，可以帮助钙的吸收，使肠道中的钙吸收到血液中，血液中的钙沉积在骨骼和牙齿上。单独喝牛奶，补充碳酸钙和碳酸钙D，都需要维生素D的帮助，因此，为了提高维生素D的活性，青少年应该参加户外运动，这样可以增加紫外线的暴露，使维生素D容易活化。

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