助眠安神的药包（助眠安神的食物）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，助眠安神的药包，助眠安神的食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 相关助眠安神的食物最常提到的大概就是牛奶了。

2、牛奶中的亮氨酸和微量元素有安神的作用，所以有助于睡眠。

3、但是，如果想喝温牛奶，不建议喝冷牛奶，也要适量。

4、你不能喝太多。

5、喝多了晚上会起来，影响睡眠。

6、对于一些乳糖不耐受患者来说，牛奶会引起腹泻、腹痛、腹胀，所以睡前不宜喝牛奶。

7、此外，酸枣还有安神的功效，开水冲泡后即可饮用。

8、有些水果，比如香蕉，有轻度的抗焦虑作用，也能在一定程度上帮助睡眠。

9、食物只能帮助你睡眠。

10、在日常生活中，也要预防失眠的原因。

11、不要过度用脑，不要熬夜，养成良好的睡眠习惯。

12、睡前不要做与睡眠无关的事情。

13、可以听一些舒缓的音乐，泡脚，洗个热水澡等。

14、让你在精神上和身体上尽可能的放松，这样才能更好的入睡。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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