小孩补锌吃什么最好最快（小孩补锌吃什么）

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1、病情分析：小儿补锌，食物以补锌为先。

2、含锌量高的食物主要是动物性食物。

3、海鲜中，牡蛎含锌量最高，每100克高达182毫克，其次是鲱鱼、蜗牛和虾。

4、动物肝脏中锌的含量也很高，例如每100g牛肝中锌的含量约为12mg。

5、瘦肉，尤其是牛羊肉，每100克含锌约8.7-10毫克。

6、植物中含锌量高的食物主要是坚果和豆类，如核桃、松子、花生等，每100克含锌量约为6.6毫克。

7、其次，蘑菇、芝麻、豆制品、黑木耳、小米、枸杞、熟地、桑杏、人参、杜仲中的锌含量也很高。

8、只要孩子不偏食，饮食中锌的供应一般是充足的。

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