平板支撑一天做多久合适可以减肥（平板支撑一天做多久才有效）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，平板支撑一天做多久合适可以减肥，平板支撑一天做多久才有效很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 平板支撑一次做半分钟就能达到一定的锻炼效果，但是平板支撑是一种非常非常典型的锻炼方式，因人而异，因为有的人可以锻炼一分钟不累，有的人可能坚持不了10秒，所以还是要因人而异。

2、如果身体好，可以长期坚持，但不宜太久。

3、一次可以用1-2分钟，最长不超过三分钟。

4、你们可以分组做。

5、因为每次运动后最好有一个休息时间，可以让肌肉放松休息，效果可能会更好。

6、当然也有一些比赛和世界纪录，有人能支撑7-8个小时，甚至10个小时以上，这是特例。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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