哺乳期菜谱一周（哺乳期菜谱有哪些）

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1、 哺乳期妈妈饮食中的营养成分既要满足自身恢复的需要，又要满足宝宝生长发育的需要。

2、所以，哺乳期妈妈的饮食不应该局限于单一的食谱。

3、乳母的饮食应以饮食多样化、营养均衡、全面为原则。

4、为了促进乳汁分泌，提高乳汁质量，哺乳期的妈妈在日常饮食中，应适量喝鱼汤、鸡汤或肉汤；也吃鱼、鸡、牛肉等。

5、来补充蛋白质；每天饮食中要有适量的蔬菜和水果。

6、同时要吃一些坚果，如核桃、花生、红枣、杏仁等。

7、并补充优质脂肪酸、矿物质、维生素等。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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