怎样增肥最快最有效最健康（怎样增肥最快最有效）

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1、 增重最快最有效的方法就是保证高质量的睡眠。

2、睡眠是人体可以形成的重要时期，也是促进肌肉生长的生长激素分泌活跃的时期。

3、所以，保证晚上的睡眠质量是进入身材的前奏。

4、睡前喝一杯牛奶可以安神助眠。

5、上床后可以放松一下，深呼吸几次，让大脑中混乱活跃的思维逐渐转为平静。

6、此外，睡前洗个热水澡或用热水泡脚也能缓解疲劳和困倦，有助于睡眠。

7、注意口腔健康。

8、牙齿和口腔是食物消化的第一步。

9、在体重增加的过程中，由于进餐次数增多，要注意口腔卫生，刷牙漱口要比平时勤。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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