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水中健身操是在水中进行的一种很安全很容易的有氧活动

导读 水中健身操是在水中进行的一种很安全、很容易的有氧活动,水的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲力,只要在上课之前按照教练的要求做

水中健身操是在水中进行的一种很安全、很容易的有氧活动,水的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲力,只要在上课之前按照教练的要求做好准备活动就不会有什么伤害,练习者最好有一些水性,但即使不会游泳也没有关系,因为一般的练习水中健身操的水池都在1.2米至1.4米,双脚完全可以触及池底,所以不习水性的初学者完全不必害怕。

四、好处

1、第一

有氧柔水操适合各种人群参加,大家在练习时可以结伴进行,既能锻炼身体,又增加了朋友间的亲密性,一举两得。

2、第二

有氧柔水操可以护肤。在水中锻炼基本不会出汗,减少了汗水中的盐分对皮肤的刺激。同时,水对皮肤的好处是很大的,在水中运动能够提高皮下血管循环功能,有利新陈代谢增强。而且水对人体还有特殊的按摩功效,帮助避免和减少肌肤的松弛、老化,使肌肤光洁、润滑、富有弹性。有氧柔水操有明显的去热效果,理想的水温一般在27—30度左右。

3、第三

在水中做有氧运动,对一些协调性不好的人来说,及时动作做得不好,别人也看不到。

4、第四

在水中锻炼,不像呆在健身房里那样枯燥,更容易增强人民的兴趣。而且水中运动消耗的卡路里很高,每40分钟可以消耗400卡的热量,人们可以轻松达到锻炼身体的目的,而且不会引起肌肉疼痛。

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